Zancada trasera con patada
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio de peso corporal moldea las piernas al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. También mejora la amplitud del movimiento y mantiene la flexibilidad de las articulaciones. Para quemar más calorías, realízalo con una intensidad alta.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos sobre la cadera y mira hacia delante.
- 2Lleva la pierna derecha hacia atrás y baja la cadera como si te estuvieses poniendo en cuclillas.
- 3Mueve la pierna de nuevo hacia delante y luego da una patada hacia delante mientras tocas la rodilla derecha con la mano izquierda.
- 4Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Tocar el suelo con la rodilla.
- Flexionar la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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