P4PBETAPassion4Profession

Haarahyppy kyykyllä

EtureidetEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Haarahyppy kyykyllä on yksi tehokkaimmista liikkeistä reiden ojentajalihaksille ja pakaroille. Tämä liike kasvattaa alavartalon voimaa, vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja parantaa yleistä kestävyyttä. Se myös kohottaa sykettä, mikä auttaa polttamaan kaloreita ja parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä.

Näin liike tehdään

  1. 1Aloita syvästä kyykkyasennosta. Pidä kädet lanteilla. Pidä jalat hartioiden leveyttä leveämmällä. Pidä selkä neutraalina.
  2. 2Hyppää kyykkyasennosta jalat ulos sivuillepäin. Keskity puristamaan pakaroilla hypätessäsi. Polvien tulee olla lievästi koukussa koko ajan.
  3. 3Palaa nopeasti aloitusasentoon ja toista.

⚠️ Yleiset virheet

  • Selän köyristäminen
  • Polvien kääntyminen ulospäin

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi