70 Kcal
Aloittelija~9 min13 liikettä
Lihaskartta
Bend and Reach -hyppy
00:00-09:20
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeCardio jaloille ja pakaroille pienellä vatsalihasmausteella. Treeni perustuu runsaisiin toistoihin ja lyhyisiin palautuksiin, joten reidet sekä pakaroiden ylä- ja ulko-osat tekevät kovaa työtä eikä syke juuri laske. Alavartalon voimaliikkeiden ja cardion yhdistelmä pitää treenin eloisana. Se on lyhyehkö ja aloittelijatasoinen, hyvä tapa antaa alavartalolle kunnon treeni, kun aikaa ei ole paljon.
