Six Inch Hold -harjoitus
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Six inch hold on kehon painolla tehtävä harjoitus, joka treenaa vatsalihaksia ja parantaa ryhtiä. Tämä isometrinen harjoitus vahvistaa keskivartalon tukilihaksia ja saa vatsalihaksistasi näkyvämmät.
Näin liike tehdään
- 1Makaa selälläsi käsivarret sivuilla ja jalat suorina.
- 2Nosta molemmat jalat hitaalla liikkeellä noin 15 cm ylös lattiasta.
- 3Säilytä lihassupistus mahdollisimman pitkään käyttämällä vatsalihaksia kehosi vakauttamiseen.
- 4Palaa aloitusasentoon ja toista.
⚠️ Yleiset virheet
- Käsivarsien ja käsien käyttäminen tukena
- Pään nostaminen ylös lattiasta
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi