P4PBETAPassion4Profession

Linkkuveitsi sivulle

VinotKeskitasoIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Linkkuveitsi sivulle treenaa vatsalihaksia, erityisesti vinoja vatsalihaksia. Yksinkertaisuutensa ansiosta tämä liike sopii erinomaisesti aloittelijoille. Edistyessäsi voit kokeilla erilaisia linkkuveitsimuunnelmia.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa oikealla kyljellä vasen jalka oikean jalan päällä.
  2. 2Tuo vasen käsi pään taakse ja käytä oikeaa kyynärpäätä vartalon tukena.
  3. 3Purista keskivartalon tukilihaksilla, nosta vasen jalka ylös, ja kosketa polvea vasemmalla kyynärpäällä yhdellä liikkeellä.
  4. 4Pysy asennossa 1-2 sekuntia ja palaa aloitusasentoon. Toista ja vaihda puolia.

⚠️ Yleiset virheet

  • Liian nopeat liikkeet
  • Lantion heiluttaminen

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi