Jalat, vatsa ja pakarat – Taso 3
Lihaskartta
Kyykky sivupotkulla
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeJalat, vatsa ja pakarat – kolmas taso vie askeleen pidemmälle alueet, joita moni nainen haluaa muotoilla eniten, ja mukaan tulevat myös pohkeet, alaselkä ja vinot vatsalihakset. Palautukset pysyvät lyhyinä, joten tahti pysyy korkeana alusta loppuun. Yhdistelmä on laaja kontrolloidusta pakaratyöstä nopeaan, dynaamiseen jalkatyöhön, joten treeni on vaativa eikä käy koskaan yksitoikkoiseksi. Tehty sinulle, joka olet hallinnut aiemmat tasot ja haluat kehittää tärkeimpiä alueita edelleen.
