Curls des poignets avec barre d'haltères
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Les curls de poignets avec barres d'haltères isolent les avant-bras et permettent d'obtenir une poigne plus puissante. Cet exercice peut être effectué en position debout ou assise ou en s'appuyant sur un banc. Vous pouvez également utiliser des haltères au lieu d'une barre. Suivez les consignes et gardez un rythme lent. Lorsqu'il est effectué correctement, ce mouvement augmente la flexibilité et la force de votre poigne.
Comment faire
- 1Agenouillez-vous devant un banc. Prenez une barre d'haltères des deux mains en adoptant une poigne en supination.
- 2Laissez la barre rouler de vos paumes à vos doigts en pliant seulement les poignet. Contractez les muscles de vos avant-bras durant l'intégralité du mouvement.
- 3Faites redescendre la barre avec des mouvements lents et contrôlés.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Ne pas utiliser une gamme de mouvements complète
- Ne pas contracter les avant-bras
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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