Fente arrière avec coup de pied
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice de musculation sans poids galbe vos jambes tout en améliorant votre équilibre et votre coordination. Il augmente également la souplesse de vos articulations et l'ampleur de vos mouvements. Pour brûler plus de calories, effectuez-le à haute intensité.
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à hauteur des épaules. Placez vos mains sur vos hanches et regardez devant vous.
- 2Reculez votre jambe droite et abaissez votre bassin comme pour vous accroupir.
- 3Ramenez votre jambe et donnez un coup de pied tout en touchant votre genoux droit à l'aide de votre main gauche.
- 4Revenez dans la position d'origine et répétez de l'autre côté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Toucher le sol avec votre genoux
- Plier le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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