Fente latérale

Quadriceps IntermédiaireSans matériel

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Description

Cet exercice cible la plupart des muscles inférieurs du corps, dont vos quadriceps, vos hanches, l'extérieur de vos cuisses, vos fessiers et vos mollets. Il sollicite également vos abdominaux. Les muscles qui travaillent le plus sont les fessiers. Les fentes latérales sont sans danger pour les débutants et peuve être exécutées avec votre propre poids, ainsi qu'avec une barre ou des haltères. Avec le squat et les fentes avant, c'est l'un des meilleurs exercices qui soient pour les jambes.

Comment faire

1Tenez-vous droit, avec les pieds à hauteur des épaules.
2Placez vos mains au niveau du torse.
3Levez votre jambe droite et faites un pas de côté. Pliez le genou. Portez votre poids sur le pied droit. Maintenez les abdominaux contractés.
4Maintenez la tension dans la jambe, puis revenez en position initiale.
5Répétez le mouvement de l'autre côté.