Jambes « usine à muscles »
Carte musculaire
Squat appuyé au mur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance jambes conçue pour prendre de la masse musculaire. Le secret, ce sont les longs repos entre les efforts : chaque série repart de zéro, vous pouvez donc donner toute votre puissance et garder les quadriceps en plein travail du début à la fin. Patience et volonté font marcher cette séance, car les récupérations sont longues et les séries exigeantes. Un bon choix pour des jambes plus fortes et plus volumineuses, si vous ne craignez pas de prendre votre temps.
