P4PBETAPassion4Profession

Supermann

KorsryggNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne enkle øvelsen med kroppsvekt tar seg av de nedre ryggmusklene, setemusklene og bakside lår. Hovedmusklene som arbeides med her er latissimus dorsi og gluteus maximus. Når denne øvelsen utøves jevnlig kan Supermann motvirke ryggsmerter og bedre kroppsholdningen.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på magen med ansiktet ned. Armene strekkes ut forran deg. Hold beina rett.
  2. 2Løft armer og bein opp mot taket samtidig. Kroppen din skal forme en
  3. 3Hold i opp til fem sekunder og senk armene, bena og brystet.

⚠️ Vanlige feil

  • Bevegelse i torso
  • Knærne bøyes

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis