7 minutters rumpetrening
Nybegynner~8 min12 øvelser
Muskelkart
På stedet løp med hevede knær
00:00-07:50
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn rumpetrening bygget rundt rumpemusklene, som dekker både øvre og nedre del, med lår, legger og korsrygg som støtte. Området trenes fra flere vinkler i stedet for bare én, så hele formen får oppmerksomhet, og korte pauser holder musklene under spenning. Kondisjonsbevegelser underveis løfter pulsen, så økten føles livlig i tillegg til å forme. Ideell når rumpa er førsteprioriteten.
