Bein, mage og rumpe – nivå 3
Muskelkart
Knebøy med sidespark
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårTredje nivå av Bein, mage og rumpe tar områdene mange kvinner helst vil forme, bein, mage og rumpe, et steg videre, med legger, korsrygg og skrå magemuskler som er med på laget. Pausene er fortsatt korte, så tempoet holder seg høyt fra start til slutt. Blandingen er bred, fra kontrollert arbeid for rumpemusklene til raskt, dynamisk beinarbeid, og det gjør økten krevende og aldri repetitiv. Laget for deg som har gjort de tidligere nivåene til dine egne og vil fortsette å utvikle områdene som betyr mest.
