Calf Raises
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening traint specifiek de kuiten, waarmee grootte en kracht ontwikkeld wordt. Het kan met of zonder gewichten worden gedaan. Wanneer je vooruitgang boekt, kun je gebruik maken van een barbell of dumbbells voor meer weerstand.
Zo doe je het
- 1Sta recht op, houd je armen langs je zij en trek je buik in.
- 2Til langzaam je hakken van de vloer terwijl je je kuiten aanspant.
- 3Ga terug naar de beginpositie en herhaal. Sta op de rand van een trede om deze oefening moeilijker te maken.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Zet af vanaf de buitenkant van je voeten.
- Maak een snelle beweging
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis