Armchallenge
Gevorderd~5 min6 oefeningen
Spierkaart
Reverse Barbell Curl
00:00-05:20
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte, zeer intensieve armtraining die je biceps, triceps en onderarmen in een paar minuten aanpakt. De hersteltijden zijn kort, dus de spieren krijgen nooit echt de kans om uit te schakelen en elk interval telt. Voor wie een armtraining wil die snel is maar veeleisend, met veel intensiteit in een klein tijdsvenster. Ben je klaar voor de uitdaging?
