Russische Twist
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De Russische twist is een oefening waardoor je het volledige centrale deel van het lichaam kan trainen met een speciale focus op de schuine buikspieren. De Russische twist is een perfecte oefening voor alle sporten die kracht en stabiliteit in het centrale deel van de borst vereisen.
Zo doe je het
- 1Zit met je bovenlichaam licht achterover, benen licht gebogen en armen recht vooruit gestrekt, loodrecht op de romp.
- 2Draai langzaam je bovenlichaam naar links en naar rechts.
- 3Doe de beweging het voorgeschreven aantal keren.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Til je hakken van de grond.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis