Workouts voor de onderkant van je billen
3 workouts
Workouts voor de onderkant van je billen, de bilplooi die je billen vorm en lift geeft. Oefeningen voor heupstrekking, op video begeleid met stem en telling.
2min
Klaar voor de zomer
Bilspieren100%
7min
8 Minuten
Bilspieren100%
7min
Braziliaanse Billen
Bilspieren100%
Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.
Download onze appVeelgestelde vragen
- Welke oefeningen trainen de onderkant van je billen?
- Kickbacks, bilbrug op één been, lange lunges: bewegingen waarbij je heup volledig strekt.
- Kun je je billen liften met training?
- Door de onderkant en je hamstrings sterker te maken, verandert de vorm en wordt de bilplooi strakker. Daar heb je weken regelmaat voor nodig, geen dagen.
- Hoe vaak per week?
- Twee gerichte sessies, naast je gewone billentraining.