Braziliaanse Billen
Beginner~7 min12 oefeningen
Spierkaart
Bil boven50%Bil onder50%
Brug
00:00-07:00
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appBraziliaanse vrouwen staan wereldwijd bekend om de perfecte vorm van hun billen, maar wat is hun geheim? Wij weten het: het gaat erom élke spiergroep in de billen te versterken en te tonen — de laterale, bovenste én onderste — om zo een ronde, perfecte bilpartij te creëren.