Billen voor beginners
Spierkaart
Bridge with Feet Together
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen makkelijke, snelle billentraining voor beginners die hun spieren willen versterken zonder overmatige inspanning. Je bovenste, onderste en buitenste bilspieren worden getraind met ruime pauzes, zodat je kunt herstellen en je techniek netjes houdt van de eerste tot de laatste inspanning. Een ontspannen, toegankelijke manier om je billen te vormen en zelfvertrouwen op te bouwen voordat je aan iets zwaarders begint.
