Zomerklare billen
Spierkaart
Lateral swings with straight leg
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte billentraining om je bilspieren strakker te maken en te vormen, voor als je er op je best wilt uitzien en je ook zo wilt voelen. Het is nooit te laat om in vorm te komen voor de zomer, maar ook nooit te vroeg. Korte, gerichte inspanningen wisselen af met pauzes, zodat je billen om de beurt hard werken en herstellen en de training er altijd tussen past. Begin nu en sta klaar wanneer het strand roept.
