Double leg stretch
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O “Double Leg Stretch” é um clássico exercício de Pilates que confere resistência aos músculos abdominais e desenvolve a coordenação e o controle de todo o corpo.
Se executado corretamente, mantendo o tronco imóvel durante o exercício, o double leg stretch não só reforça os abdominais e os tensores do pescoço, mas também ajuda a desenvolver resistência, agilidade e equilíbrio.
Como fazer
- 1Deite-se de costas. Recolha as pernas, posicionando as mãos sobre os tornozelos.
- 2Inspirando, estenda contemporaneamente os braços e as pernas.
- 3Expire, trazendo os joelhos de volta em direção ao peito, e abrace as pernas.
⚠️ Erros comuns
- Arquear a parte baixa das costas ao estender os braços e as pernas.
- Apoiar os ombros e a cabeça no chão.
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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