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Wide V-Ups

AbdominaisAvançadoSem equipamento

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Descrição

Wide V-ups são uma variação dos mais conhecidos "V-ups". Além de ser bastante difícil, este exercício é perfeito para fazer todos os músculos abdominais trabalharem ao mesmo tempo. Se realizado corretamente, você vai treinar todo o seu núcleo abdominal ao mesmo tempo, reforçando os músculos lombares e, secundariamente, as coxas.

Como fazer

  1. 1Em decúbito dorsal, mantenha os braços e as pernas em uma posição ligeiramente levantada e afastada.Forme um
  2. 2Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, trazendo suas mãos para os tornozelos.
  3. 3Retorne à posição inicial.

⚠️ Erros comuns

  • Dobre excessivamente suas pernas durante o exercício
  • Coloque seus calcanhares no chão no final do exercício

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.

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