Pernas em 8 Minutos – Nível 3
Mapa muscular
Elevação de Panturrilha em Ponte
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Baixar o appO terceiro nível da série de pernas de 8 minutos: uma sessão curta e exigente para coxas e panturrilhas fortes. Mantém os princípios do famoso treino abdominal de 8 minutos, cujos vídeos somam milhões de visualizações, com recuperações curtas e nenhum tempo desperdiçado. Além das pernas, entra em cena a parte baixa do abdômen: o core precisa trabalhar para manter você estável enquanto os quadríceps seguram a carga. Um desafio mais forte para quem já superou os níveis anteriores.
