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Extensões de Tríceps Sentado com Halter

TrícepsIniciante🏋️ Haltere, Banco / Cadeira

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Descrição

Este exercício de isolamento atinge o tríceps. Ele também melhora a estabilidade dos ombros e a variedade de movimentos. Uma forma apropriada é essencial. À medida que você progride, você pode usar uma máquina de cabos, um halter ou uma barra EZ para fazer extensões de tríceps. Esse movimento dará forma a seus braços e adicionará massa ao seu tríceps.

Como fazer

  1. 1Sente-se em um banco com suporte para as costas e posicione um halter sobre a cabeça com a mão direita. Mantenha o braço próximo à cabeça, e o cotovelo para dentro.
  2. 2Estenda o braço direito completamente e eleva o halter acima da cabeça.
  3. 3Desça o peso atrás da cabeça. Use o tríceps para controlar o movimento.

⚠️ Erros comuns

  • Deixar os cotovelos saírem de perto da cabeça
  • Arquear as costas

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.

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