Extensão de Tríceps com Halteres
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Este exercício atinge o tríceps e ajuda a consertar desequilíbrios musculares. Com este movimento, você pode definir seus braços e focar em seu tríceps sem precisar se preocupar com os músculos próximos. À medida que aprende a forma correta, você pode usar uma barra, máquina de cabos ou kettlebell para fazer um exercício mais desafiador.
Como fazer
- 1Desça os pesos lentamente usando seu tríceps.
- 2Estenda seus braços completamente e eleve os pesos sobre a cabeça. Mantenha as costas retas durante todo o tempo.
- 3Fique em pé de forma reta, com os pés abertos na largura dos ombros. Seus joelhos devem estar levemente flexionados. Peque um halter em cada mão.
⚠️ Erros comuns
- Arquear as costas
- Girar o pescoço
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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