P4PBETAPassion4Profession

Tríceps Coice

TrícepsIniciante🏋️ Haltere

Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.

Baixe o app grátis

Descrição

Este movimento de isolamento atinge o tríceps braquial e os músculos estabilizadores, como o deltoide posterior, trapézios, grande dorsal e romboide. Quando feito da forma correta, ele aumenta a força e a tonificação muscular, dá forma a seus braços e atinge a cabeça lateral do tríceps. Sempre use a forma apropriada para evitar machucados nos ombros.

Como fazer

  1. 1Fique em pé de forma reta, com os pés separados na largura dos ombros. Incline-se lentamente para a frente até que seu torso fique paralelo com o chão. Mantenha seus joelhos levemente flexionados e o abdome contraído. Sua cabeça deve ficar alinhada com a coluna.
  2. 2Pegue um halter com a mão direita usando uma pegada neutra.
  3. 3Levante o peso movendo apenas o ombro. Continue até que seu braço esteja completamente estendido. Seguro por alguns segundos.
  4. 4Desça o halter para a posição inicial.

⚠️ Erros comuns

  • Mover o corpo
  • Manter o cotovelo muito baixo

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.

Baixe o app grátis