Antrenamente de fesieri inferiori
3 antrenamente
Antrenamente pentru fesierii inferiori, pliul de sub fesă care conturează și ridică fesele. Exerciții de extensie a șoldului ghidate pe video, cu voce și numărătoare.
Din 2007 te antrenăm unde vrei, cum vrei și când vrei, cu profesionalism și pasiune. Descarcă aplicația noastră și începe astăzi.
Descarcă aplicațiaÎntrebări frecvente
- Ce exerciții lucrează fesierii inferiori?
- Kickback-uri, pod pe un picior, fandări lungi: mișcări în care șoldul se extinde complet.
- Se pot ridica fesele?
- Dacă întărești partea de jos a fesierilor și ischiogambierii, forma se schimbă și pliul se definește. E nevoie de constanță timp de săptămâni, nu de zile.
- De câte ori pe săptămână?
- Două sesiuni țintite, pe lângă antrenamentul general pentru fesieri.