Fesieri pentru începători
Hartă musculară
„Podul” cu picioarele împreună
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament ușor și rapid pentru fesieri, pentru începătorii care vor să-și întărească mușchii fără efort excesiv. Lucrează fesierii superiori, inferiori și laterali, cu pauze generoase, ca să te poți recupera și să-ți păstrezi tehnica curată de la primul efort până la ultimul. Un mod relaxat și accesibil de a începe să-ți modelezi fesierii și de a prinde încredere înainte să treci la ceva mai greu.
