Rear Lunge to Kick
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Det här träningspasset med kroppsvikter formar dina ben och ger bättre balans och koordination. Det ökar även din rörelseförmåga och ger flexibla leder. Bränn kalorier genom att utföra med hög intensitet.
Så gör du
- 1Stå med fötterna i axelbredd. Placera händerna på höfterna och titta framåt.
- 2Skjut högerbenet bakåt och sänk höfterna när du böjer dig.
- 3Skjut benet bakåt och sparka sedan framåt samtidigt som du rör vid höger knä med vänster hand.
- 4Återgår till utgångsläget och upprepa på andra sidan.
⚠️ Vanliga misstag
- Rör vid marken med dina knän
- Böj din rygg
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis