P4PBETAPassion4Profession

Vridna crunch

SnedaMedelUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Vridna crunch är en av de bästa övningarna för din bukmuskulatur. Den inriktar sig både på inre och yttre muskulatur, så väl som bukmusklerna.

Så gör du

  1. 1Ligg på rygg med knäna böjda. Håll benen axelbrett i sär. För händerna bakom nacken.
  2. 2Vrid sedan höften för att lyfta på överkroppen ifrån golvet, åt höger sida. Håll kvar rörelsen i 1-2 sekunder.
  3. 3Återgå långsamt till ursprungsläget och upprepa sedan för vänster sida.

⚠️ Vanliga misstag

  • Använda armar och händer för att hjälpa till att lyfta upp överkroppen.
  • Spänna nacken när rörelsen utförs

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis