100 Kcal
Kas haritası
Kalça tekmeleri
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacaklar, kalçalar ve karın için, sıkılmayacağınız kadar çeşitli, orta uzunlukta bir kardiyo antrenmanı. Bacak ağırlıklı hareketler nabzı yükseltir, kalça çalışması alt vücudu hedefler, hafif bir merkez bölge çalışması da karın kaslarını işin içinde tutar. Dinlenmeler sık ve çeşitli olduğundan seans acele ettirmeden, adım adım yükselir. Aynı adı taşıyanların en yumuşağı: yeni başlıyor ve nefes alacak alanı olan sağlam bir seans arıyorsanız iyi bir seçim.
