8 Dakikada Karın Kası – Seviye 3
Kas haritası
Dik Bacağa Eğilme ve ayak bileklerine dokunma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir8 dakikalık karın kası serisinin 3. seviyesi: üst, alt ve yan karın için uzun setlere dayalı, ileri seviye baklava karın antrenmanı. Formül, milyonlarca kez izlenen ünlü orijinalle aynı: karnın üç bölgesi tek bir kısa seansta, molalar da kısa. Bu seviyede her şey en zorlu haline taşınıyor: setler, yanma başladıktan çok sonra bile karın kaslarını çalıştıracak kadar uzun ve belin yanları da yükün önemli bir kısmını üstleniyor. Seviye 2’de ustalaşmış, core’unu ciddi biçimde sınamak ve daha belirgin bir baklava karın kasına doğru ilerlemek isteyenler için.
