Alt Karın Antrenmanı
Başlangıç~4 dk10 egzersiz
Kas haritası
Bisiklet Karın Hareketi
00:00-04:20
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAlt karın, yani göbek deliğinin altındaki bölge için özel olarak tasarlanmış bir antrenman. Hareketler eforun karnın alt kısmında kalması için seçilmiştir; çalışma süreleri kasları gergin tutar, kısa dinlenmeler yeniden başlamanızı sağlar. Gövde antrenmanını alt karına adanmış, odaklı bir çalışmayla tamamlamak isteyen herkes için ideal.
