“Çılgın” Karın Kası
Kas haritası
Alternating crunch
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜst, alt ve yan karın için ileri seviye baklava karın kası antrenmanı: çılgınca sonuçlar için bazen çılgınca şeyler yapmak gerekir. Karnın her bölgesi payını alıyor, üst karından alt karına ve belin yanlarına kadar; dinlenmeler de baştan sona kısa tutuluyor. Sonra her şey ikinci bir tur için baştan başlıyor ve core bölgen zaten yanarken gelen bu ikinci tur, asıl sınavın ta kendisi. Bu uzun ve yoğun antrenman, kaslarını olduğu kadar iradeni ve azmini de sınıyor: gerçek bir meydan okuma arayan, antrenmanlı kişiler için.
