Karın Kası Antrenmanı
Kas haritası
Bisiklet Karın Hareketi
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKarın kaslarını öne alan bir devreyle karnınıza şekil verin: üst ve alt karını çalıştırır, araya serpiştirilen kardiyoyla kalp atışını yukarıda tutar. Kısa dinlenmeler çalışmayı kesintisiz kılar; gövde ilk hareketten sonuncuya kadar devrede kalır. Başka ne çalışırsanız çalışın, orta bölgenize ihtiyaç duyduğu ilgiyi vermenin odaklı bir yolu. Kısa bir seansta karında gözle görülür bir çalışma isteyen herkese uygun.
