Üst Göğüs Antrenmanı
Kas haritası
Dizler Banktayken Şınav
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜst Göğüs Antrenmanı, göğsün köprücük kemiğine yakın üst bölümüne, yani göğüs kaslarına dolgunluk veren alana odaklanır. Sandalye veya bank gibi bir destek zemini çalışmanın açısını değiştirir ve eforu tam gereken yere gönderir; omuzların ön kısmı da yol boyunca yardımcı olur. Dinlenmeler her eforu güçlü tutacak kadar uzundur. Burada düzenli çalışmak, daha dolgun ve dengeli bir üst göğüs olarak kendini gösterir.
