8 minutters numsetræning – Niveau 3
Muskelkort
Squat
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores app»8 minutter« – Niveau 3 er tredje trin i numseserien, bygget på principperne bag den berømte 8-minutters mavetræning, et hit med millioner af visninger. Det udvider arbejdet til de øvre, nedre og ydre numsemuskler samt forsiden af lårene, i et varieret træningspas med korte pauser. En komplet og effektiv måde at blive ved med at forme og styrke numsen på, når de tidligere niveauer begynder at føles overkommelige.
