2 min
Muskelkort
Bro
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt meget kort numsetræningspas med én idé: træn de nedre numsemuskler og forsiden af lårene helt uden hviletid. To minutter er alt, hvad der skal til, så der er aldrig en grund til at springe det over. Gør det én gang som et hurtigt udbrud af kraft, eller tag en runde mere, hvis du vil have mere. En enkel måde uden undskyldninger at holde numsen i gang, selv når kalenderen er fuld, og energien er lav.
