Ben, mave og baller – Niveau 3
Muskelkort
Squat Side Kick
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appTredje niveau af ben, mave og baller tager de områder, som mange kvinder helst vil forme, et skridt videre, med lægge, lænd og skrå mavemuskler med i arbejdet. Pauserne holdes korte, så tempoet er højt fra start til slut. Variationen er bred, fra kontrolleret ballearbejde til hurtigt, dynamisk benarbejde, hvilket gør passet krævende og aldrig ensformigt. Det er bygget til dig, der har gjort de tidligere niveauer til dine egne og vil blive ved med at udvikle de områder, der betyder mest.
