Armbøjninger med knæ på bænk
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse rammer plet i den øverste del af brystet, triceps, og de forreste deltamuskler. Den giver en komplet træning af overkroppen. Armbøjninger med dine knæ på en bænk lægger større pres på overkroppen og forbedrer din balance og koordination.
Sådan gør du
- 1Sid i armbøjningsposition med dine knæ på en bænk eller anden flad overflade. Hold dine knæ bøjet og din krop lige.
- 2Sænk langsomt din overkrop mod gulvet, ved at bøje dine arme.
- 3Pres din krop opad igen, ved at klemme dine brystmuskler.
⚠️ Almindelige fejl
- Krummet ryg
- Røre ved gulvet
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis