Eksplosive armbøjninger
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse hjælper med at opbygge eksplosiv styrke og kræfter i den største brystmuskler og de andre brystmuskler. Den gavner også triceps og skuldrene, strammer de midterste muskler og booster udholdenheden under aerobics. Hvis du gør det regelmæssigt, stimuleres de fibre, som trækker sig sammen hurtigt, og dine atletiske evner forbedres.
Sådan gør du
- 1Placer dig i armbøjningsstilling. Hold din ryg lige og dine hænder længere fra hinanden end bredden på dine skuldre.
- 2Sænk langsomt din krop, indtil dit bryst næsten berører gulvet. Undlad at balancere din torso.
- 3Skub dig eksplosivt op, så hurtigt du kan. Brug alle dine kræfter.
- 4Vend tilbage til startpositionen med dine arme udstrakt. Gentag.
⚠️ Almindelige fejl
- Lade dine hofter synke mod gulvet
- Krumme ryggen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis