Armbøjninger med rotation af overkroppen
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Dette er en mere kompliceret udgave af de klassiske ”armbøjninger”. Udover at brystmuskulaturen trænes intensivt, hjælper den korrekte udførelse med at styrke kroppens centrale del, samt skuldrene.
Armbøjninger med rotation, er især aktuelle for personer der dyrker en sportsgren som kræver hyppig rotation af overkroppen, balance og god stabilitet i kroppens centrale del.
Faktisk, er de mest iøjnefaldende resultater stabiliseringen af skuldrene, samt styrkelsen af alle overkroppens muskler.
Sådan gør du
- 1Anbring dig i fremadliggende stilling, hvilende på let bøjede arme og strakte ben.
- 2Sænk dig selv ved at bøje armene indtil de berører underlaget.
- 3Spænd brystmusklerne og hæv kroppen.
- 4Rotér overkroppen og stræk din arm opefter, så du former et
- 5Sænk din arm og vend tilbage til udgangsstillingen.
⚠️ Almindelige fejl
- Sænker hofterne under rotation
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis