Mavemuskler + bryst – Niveau 2
Muskelkort
Knæ-armbøjninger med hænderne i brystbredde
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appMave- og brysttræning samlet i ét pas: et program med egen kropsvægt, der bygger både din sixpack og dine brystmuskler op – til dig, der vil træne begge dele på én gang. De to områder skiftes til at arbejde: mens brystet arbejder, får mavemusklerne pusten igen, og omvendt, så korte pauser er nok til at holde tempoet højt. På maven rammer træningen både de nedre og de øvre mavemuskler; på brystet ligger fokus på midten af brystmusklerne. Det er et skridt op fra Niveau 1 og det midterste trin før Niveau 3, det hårdeste i serien.
