P4PBETAPassion4Profession

Atlas-armbøjninger

BrystØvet🏋️ 2 Bænke/2 Stole

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelse er navngivet efter Charles Atlas, en populær bodybuilder fra midt i 20. århundrede. I modsætning til almindelige armbøjninger kræver denne øvelse en forhøjet platform, som du kan have dine hænder på. Atlas-armbøjninger mindsker den mængde kropsvægt, der er i spil, som giver sig mulighed for, at bøje dine arme mere og arbejdere hårdere med dine brystmuskler. Hvis du foretager øvelsen regelmæssigt, vil du kunne opbygge styrke og udholdenhed.

Sådan gør du

  1. 1Placer to stykker træ eller andre genstande på mindst 30 cm i højden på gulvet.
  2. 2Placer di i armbøjningsstilling med hver hånd på en af genstandene. Hold dine arme fra hinanden i skulderbredde, hold hold din ryg lige.
  3. 3Sænk dig mod gulvet, mens du bøjer din albuer, så meget du kan. Dit bryst skal berøre den øverste del af genstandene.
  4. 4Vend tilbage til startpositionen, og gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Krumme din ryg
  • Bøje knæene

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis