P4PBETAPassion4Profession

Hindu-armbøjninger

BrystAvanceretUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Hindu-armbøjninger kaldes også dand, og denne øvelse gavner de fleste muskelgrupper og opbygger generel styrke. Den virker på dit bryst, ryg, arme, skuldre, ben og mave. Hindu-armbøjninger øger også din råstyrke og udholdenhed i aerobics, booster din funktionelle styrke og stimulere frigivelsen af anaboliske hormoner.

Sådan gør du

  1. 1Placer dig i armbøjningsposition med dine arme parallelt ud for hinanden.
  2. 2Løft din hofter i vejret, indtil din krop får en V-form og din hænder er låst. Dit bryst skal være lige over gulvet.
  3. 3Træk vejret ind, mens du skubber. Pust ud, når du sænker kroppen.
  4. 4Bevæg din hofter tilbage til startpositionen. Din krop skal bevæge sig flydende og kontrolleret.

⚠️ Almindelige fejl

  • Gå lige op og ned
  • Lade dine knæ og torso berøre gulvet

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis