P4PBETAPassion4Profession

Knæ-armbøjninger

BrystBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Knæ-armbøjbninger træner brystmuskler og triceps, ryg og skuldre. Sammenlignet med almindelige armbøjninger passer den øvelse til begyndere.

Sådan gør du

  1. 1Lig fremliggende på underlaget. Hold knæene bøjede og kryds anklerne. Hænderne bør være lidt over skulderbreddes afstand. Se lige frem.
  2. 2Sænk langsomt kroppen mens du spænder brystmusklerne. Hold rygsøjlen neutral.
  3. 3Skub dig op og gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Kæbe og hage for tæt på brystet
  • Krummer i lænden

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis