Knæ-armbøjninger med hænderne i brystbredde
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Knæ-armbøjninger med hænderne i brystbredde aktiverer de indre brystmuskler. Øvelsen aktiverer også triceps, ryg og kernemusklerne. Denne version af armbøjninger er ideel for begyndere, fordi du bruger knæene til støtte. Over tid vil den gøre dig stærkere, forøge din mentale styrke og forbedre din balance.
Sådan gør du
- 1Indtag en position med hænder og knæ på underlaget. Bevar en neutral rygsøjle.
- 2Sænk din krop indtil brystet næsten berører underlaget. Hold hovedet på linje med din rygsøjle.
- 3Spænd dine brystmuskler for at vende tilbage til udgangsstillingen i en langsom, kontrolleret bevægelse.
⚠️ Almindelige fejl
- Bue ryggen
- Berøre gulvet
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis