P4PBETAPassion4Profession

Floor Wiper

MaveØvetUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Floor wipers giver dig et intenst træningspas. Denne kropsvægtsøvelse retter sig mod både de øvre, nedre og tværgående mavemuskler. Efterhånden som du forbedrer dig og kommer i god form, kan du anvende en vægtstang for at forøge modstanden. Bevægelsen kræver intet andet udstyr end en måtte, du kan ligge på. Begyndere kan løfte deres ben lige op i luften i stedet for diagonalt.

Sådan gør du

  1. 1Lig på ryggen med hænderne ved siden.
  2. 2Ved at hold benene strakt, løft dem med én side. Spænd mavemusklerne hårdt.
  3. 3Gentag på den anden side.

⚠️ Almindelige fejl

  • Bevæge overkroppen
  • Anvende dine hænder til at støtte for at løfte ben

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis