Skiftende belastning af mavemuskler
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse styrker de nedre mavemuskler og forbedrer din balance. Den er et godt valg for de personer, som gerne vil opbygge stabilitet midt på kroppen og få en smukt formet six-pack.
Sådan gør du
- 1Lig på ryggen med hænderne foldet bag hovedet. Hold benene udstrakt.
- 2Løft dine skuldre og ben let, mens du spænder mavemusklerne.
- 3Løft og sænk dine fødder én ad gangen. Brug dine mavemuskler til at fastholde balancen. Dine knæ skal være let bøjede.
⚠️ Almindelige fejl
- At krumme rygge
- At lægge vægten på hofterne
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis