Nedre mavemuskler – Niveau 2
Muskelkort
Omvendte Curls
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appAndet niveau af nedre mavemuskler er et intenst, fokuseret pas til den nedre del af maven, området under navlen. Mavemusklerne arbejder som en enhed, men nogle bevægelser sender indsatsen længere ned, og dette pas er bygget op omkring dem, så den nederste del af maven bærer det meste af belastningen. Korte pauser giver dig netop tid nok til at gå i gang igen. Det er mere krævende end første niveau, til dig, der vil blive ved med at opbygge stærke, definerede nedre mavemuskler.
